Дата публикации: 10.03.2025
Как разрабатывать большой палец после перелома
Содержимое статьи:
После снятия гипса необходимо начать разрабатывать большой палец. Это поможет восстановить диапазон движений и силу.Простые упражнения
- Сжимание и разжимание: Сожмите пальцы в кулак и удерживайте в течение 5 секунд. Затем разожмите пальцы и повторите.
- Круговые движения: Сделайте круговые движения большим пальцем по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
- Сгибание и разгибание: Согните большой палец к ладони, а затем разогните его. Повторите несколько раз.
Более сложные упражнения
- Упражнение с резинкой: Возьмите резиновую ленту и проденьте один конец через кольцо, привязанное к большому пальцу. Держите другой конец резинки в другой руке и тяните его, пока резинка не натянется.
- Упражнение с мячом: Возьмите небольшой мячик и поместите его в ладонь. Захватите мяч большим пальцем и прижмите его остальными пальцами.
- Поднятие предметов: Начните с легких предметов, таких как карандаш или ложка. Постепенно увеличивайте вес, используя более тяжелые предметы.
Советы
- Начните медленно и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность упражнений.
- Останавливайтесь, если чувствуете боль.
- Прикладывайте к большому пальцу тепло перед упражнениями, чтобы уменьшить скованность.
- Если вы испытываете сильную боль, отек или снижение подвижности, обратитесь к врачу.