Как разрабатывать большой палец после перелома

Содержимое статьи:

• Простые упражнения
• Более сложные упражнения
• Советы

Простые упражнения

• Сжимание и разжимание: Сожмите пальцы в кулак и удерживайте в течение 5 секунд. Затем разожмите пальцы и повторите.
• Круговые движения: Сделайте круговые движения большим пальцем по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
• Сгибание и разгибание: Согните большой палец к ладони, а затем разогните его. Повторите несколько раз.
  

  Более сложные упражнения

• Упражнение с резинкой: Возьмите резиновую ленту и проденьте один конец через кольцо, привязанное к большому пальцу. Держите другой конец резинки в другой руке и тяните его, пока резинка не натянется.
• Упражнение с мячом: Возьмите небольшой мячик и поместите его в ладонь. Захватите мяч большим пальцем и прижмите его остальными пальцами.
• Поднятие предметов: Начните с легких предметов, таких как карандаш или ложка. Постепенно увеличивайте вес, используя более тяжелые предметы.
  

  Советы

• Начните медленно и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность упражнений.
• Останавливайтесь, если чувствуете боль.
• Прикладывайте к большому пальцу тепло перед упражнениями, чтобы уменьшить скованность.
• Если вы испытываете сильную боль, отек или снижение подвижности, обратитесь к врачу.