Грифы для штанги: типы, характеристики и применение

Грифы для штанги являются неотъемлемой частью любого тренажерного зала или силового комплекса. Они используются для выполнения различных упражнений, таких как приседания, жим лежа, становая тяга и многие другие. Грифы бывают разных типов и характеристик, которые влияют на их функциональность и безопасность использования. Ниже приведен обзор основных видов грифов: Прямой гриф (Олимпийский гриф)

• Самый распространенный тип грифа
• Изготавливается из стали высокой прочности
• Стандартные размеры: 2,2 м (мужской) и 2,0 м (женский)
• Имеет насечку (гофрированную поверхность) для лучшего хвата EZ-гриф
• Изогнутый гриф, напоминающий букву "W"
• Обеспечивает более нейтральное и комфортное положение кистей
• Подходит для упражнений на бицепсы, трицепсы и плечи Трапециевидный гриф
• Шестигранный гриф с углублениями для захвата
• Улучшает хват и снижает нагрузку на запястья
• Подходит для становой тяги, тяги в наклоне и жима лежа Изогнутый гриф
• Гриф изогнут в форме дуги
• Позволяет выполнять упражнения с большей амплитудой движения
• Используется для приседаний, жима лежа на наклонной скамье и других вариациях упражнений Грифы с переменным диаметром
• Грифы с переменным диаметром от центра к краям
• Позволяет использовать более широкий хват
• Подходит для упражнений на спину, такие как подтягивания и тяги Характеристики грифов При выборе грифа следует учитывать следующие характеристики:
• Длина: Стандартные длины для олимпийских грифов составляют 2,2 м и 2,0 м. Для других типов грифов длина может варьироваться.
• Вес: Вес грифа может варьироваться от 15 до 25 кг.
• Диаметр: Олимпийские грифы имеют стандартный диаметр 28 мм, а более короткие грифы могут иметь диаметр 25 мм или 30 мм.
• Рифление: Насечка на грифе обеспечивает лучший хват и предотвращает выскальзывание.
• Подшипники: Подшипники внутри грифа облегчают его вращение, что позволяет плавно поднимать и опускать штангу. Применение грифов Грифы используются для выполнения множества упражнений, в том числе:
• Приседания: Прямой или EZ-гриф
• Жим лежа: Прямой, изогнутый или гриф с переменным диаметром
• Становая тяга: Прямой или трапециевидный гриф
• Тяга в наклоне: Прямой или EZ-гриф
• Подтягивания: Трапециевидный или изогнутый гриф