Дата публикации: 22.02.2025

Бросаю курить: останется ли тяга навсегда?

Содержимое статьи:

Миф о том, что тяга к курению остается на всю жизнь, широко распространен, но это не так. Хотя отказ от курения может быть сложным, возможно избавиться от навязчивого желания получить дозу никотина.
Механизм зависимости от никотина заключается в том, что это вещество стимулирует выработку дофамина в головном мозге, что приводит к ощущению удовольствия. Когда человек бросает курить, уровень дофамина резко падает, вызывая тягу к никотину.
В первые недели и месяцы после отказа от курения тяга может быть сильной. Со временем она обычно ослабевает по мере того, как мозг приспосабливается к отсутствию никотина. У некоторых людей тяга может сохраняться в течение более длительного периода, но она становится менее интенсивной и менее частой.
Есть несколько стратегий, которые могут помочь справиться с тягой к курению, включая:

Никотинзаместительная терапия (НЗТ), которая обеспечивает организм небольшими дозами никотина, помогая уменьшить симптомы отмены.
Лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как варениклин или бупропион, которые блокируют действие никотина в мозге.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает людям распознавать и изменять мысли и поведения, которые приводят к тяге к курению.
Группы поддержки, где люди могут общаться с другими, кто бросил курить, и получать поддержку и советы.
Помните, что процесс отказа от курения требует времени и усилий. Не сдавайтесь, если у вас будут неудачи. Учитесь на своих ошибках и продолжайте работать над достижением своей цели. С помощью правильной поддержки и стратегий вы можете избавиться от постоянного желания получить дозу никотина и наслаждаться жизнью без курения.