Дата публикации: 21.02.2025

Бессонница: причины и симптомы

Содержимое статьи:

Многим знакомо неприятное ощущение, когда засыпаешь только поздно вечером и просыпаешься после четырех-пяти часов сна свежим, но уже через час вновь хочется спать.
Возможные причины бессонницы:

Стресс и тревога: Они могут повышать уровень кортизола, гормона, который помогает нам просыпаться.
Плохая гигиена сна: Это нерегулярный режим сна, отсутствие комфорта в спальне и использование электронных устройств перед сном.
Кофеин и алкоголь: Эти вещества могут мешать сну при чрезмерном употреблении.
Некоторые лекарства: Например, стимуляторы, антидепрессанты и противозастойные средства.
Медицинские состояния: Такие как гипертиреоз, ночные апноэ и синдром беспокойных ног.
Нарушения психического здоровья: Например, депрессия, биполярное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство.
Симптомы бессонницы:
Трудности с засыпанием или поддержанием сна
Пробуждение слишком рано утром
Чувство усталости или вялости в течение дня
Трудности с концентрацией и памятью
Раздражительность и беспокойство
Физические симптомы, такие как головные боли и боль в мышцах