Дата публикации: 21.02.2025
Бессонница или сбитый режим: как отличить?
Содержимое статьи:
Бессонница
- Длится неделю или дольше
- Трудности с засыпанием, даже если появляется сонливость
- Пробуждения ночью длительностью более 30 минут
- Утренняя усталость и проблемы с концентрацией внимания
Сбитый режим
- Краткосрочное изменение времени отхода ко сну и пробуждения
- Характерен для периода отпуска или каникул
- Обычно легко восстанавливается
- Симптомы:
- Сложности в засыпании, но только в непривычное время
- Неглубокий сон или частые пробуждения ночью
- Утренняя усталость, которая проходит в течение дня